비타민B2 침묵의 장기 간 건강, 위험 신호와 추천 영양제 4가지 침묵의 장기 간 건강, 위험 신호와 추천 영양제 4가지인체의 화학공장이라 불리는 간은 영양소 대사, 해독, 호르몬 분해 등 다양한 작용을 수행합니다.특히 간은 70% 이상이 손상되어도 특별한 증상이 나타나지 않을 정도로 ‘침묵의 장기’라는 별칭을 갖고 있습니다. 기름진 음식이나 과도한 알코올 섭취는 간에 부담을 주므로, 채소와 과일, 곡물 중심으로 식단을 구성하고 음주량을 줄이는 습관이 필요합니다.무엇보다 간은 한 번 크게 손상되면 회복이 쉽지 않으므로, 미리 예방하고 관리하는 것이 최선입니다. 아래에서는 간 건강에 이상이 생겼을 때 의심해볼 수 있는 주요 신호 다섯 가지와 간을 튼튼하게 하는 생활 수칙, 그리고 추천할 만한 영양제 네 가지를 살펴보겠습니다. 1) 간 이상을 의심해볼 수 있는 주요 신호.. 2025. 3. 13. 비타민 B 풍부한 음식 8선 : 신진대사 촉진과 피부 재생 비타민 B 풍부한 음식 8선 : 신진대사 촉진과 피부 재생우리 몸의 신진대사는 체내 열량을 효율적으로 분해하고 에너지를 생성하는 데 필수적인 역할을 합니다.만약 신진대사가 저하되면, 체내 열량이 제대로 소모되지 않아 체중 감량이 어려워지고 건강 상태가 악화될 수 있습니다. 이와 반대로, 비타민 B는 신진대사를 개선하고 열량을 효과적으로 분해하여 에너지로 전환시켜 줄 뿐만 아니라, 피부의 재생과 성장 촉진에도 관여하는 중요한 영양소입니다. 비타민 B는 수용성 비타민이기 때문에 과잉 섭취해도 체내에 축적되지 않고 소변으로 배출되며, 순수 식품을 통해 섭취할 경우 흡수율이 높다는 장점이 있습니다. 또한, 비타민 C가 풍부한 식품과 함께 섭취하면 비타민 B의 체내 흡수율이 더욱 향상되어 건강 효과를 극대화할 .. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
